Dogovorite svoju analizu sastava tjela
Zdravo tijelo ne ovisi samo o vašoj težini, već zapravo ovisi o nekoliko drugih čimbenika. Kako ih možete izmjeriti? S ljestvicom sastava tijela. Ova vaga mjeri više od same težine. Važno je imati dobru ravnotežu između različitih čimbenika zdravlja. Na primjer, vage za analizu sastava tijela omogućuju vam mjerenje ravnoteže između razine vode, mišića i masti u vašem tijelu, dajući vam bolju sliku o vašem cjelokupnom zdravlju. Možete koristiti neku dodatnu motivaciju dok mršavite, postajete fit ili biste htjeli poraditi na svojim zdravim navikama? Tada će vam u tome pomoći vaga za sastav tijela.
Koje se zdravstvene vrijednosti mogu mjeriti ljestvicom sastava tijela?
Postotak tjelesne masti:
zdrav postotak masti važan je za vaše tijelo. Na primjer, nezdravo je imati ili previsok ili prenizak postotak masti. Tjelesna mast ima više funkcija, uključujući zaštitu organa i zadržavanje tjelesne topline. Stoga prenizak postotak masti može biti štetan za vaš imunitet. S druge strane, previsok postotak masti zapravo može uzrokovati zdravstvene probleme poput dijabetesa ili pretilosti.
Voda u tijelu:
vaše tijelo treba vodu kako bi pravilno funkcioniralo. Nekim danima tijelo zadržava više vode nego drugim danima. Klasična vaga bi pokazala veću težinu što je demotivirajuće, dok se u stvarnosti radi samo o povećanju vode u tijelu. Tanita vaga za sastav tijela daje vam bolji uvid u vaše tijelo i vodu u tijelu, tako da možete točno pratiti stvarne promjene na tijelu.
Mišićna masa:
tijekom vježbanja gradite mišićnu masu, što dovodi do sagorijevanja više kalorija i energije. To povećava vaš bazalni metabolizam (BMR), što vam pomaže da izgubite težinu i izgradite mišiće. Izgradnja mišićne mase često održava vašu težinu istom ili čak uzrokuje debljanje. To može biti frustrirajuće ako želite smršaviti. Vaga za sastav tijela nudi vitalnu potporu, jer vam pokazuje ukupnu težinu u tijelu.
Koštana masa:
kako starite, vaša se koštana masa može promijeniti. Nakon tridesete godine života koštana masa se postupno smanjuje. Zdrav način života štiti gustoću vaše koštane mase, što može spriječiti moguće probleme. Zato je pametno pratiti i kontrolirati svoju koštanu masu.
Bazalni metabolizam:
BMR ili stopa metabolizma u mirovanju, je količina energije koju vaše tijelo svakodnevno sagorijeva kada je tijelo u mirovanju. Drugim riječima, BMR govori nešto o broju kalorija koju trebate dnevno da bi tijelo funkcioniralo, bez fizičkog napora.
Metabolička dob:
ljestvica za analizu tijela jedinstveno izračunava vašu metaboličku dob uspoređujući vašu bazalnu metaboličku stopu s prosječnom BMR-om vaše dobne skupine. Jeste li iznad prosječnog BMR-a? tada bi vaš metabolizam mogao malo poboljšati. Jeste li ispod prosjek? Onda ti dobro ide.
Indeks tjelesne mase:
Poznat i kao BMI, pokazuje omjer vaše težine i visine. Zdrav BMI je između 18,5 i 25.
Visceralna masnoća:
Tjelesna masnoća koja se nalazi oko vašeg struka naziva se visceralna masnoća. To je mast koja okružuje vaše organe. Visoke razine ove masti mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Ponekad je teško odrediti ima li netko visoku visceralnu masnoću jer se to ne može uvijek vidjeti izvana. Zapravo, neki ljudi su “mršavi debeli“, što znači da izvana izgledaju vitko, ali još uvijek imaju visoku razinu visceralne masnoće.
