Ukoliko znamo da se s godinama starosti povećava debljina, možemo očekivati da će dio osoba koje sada imaju povećanu težinu, a još nisu pretile, preći u tu skupinu.
Debljina pospješuje razvoj degenerativnih promjena na zglobovima, kao i niz promjena na dojkama, prostati, debelom crijevu, te epidemiju krvožilnih bolesti , dijabetes tipa 2 i dr. Zato ne odgađajte gubitak tjelesne težine za ljeto ili za neke svečane prilike, već počnite odmah sada, jer će sutra ili za koji mjesec ili godinu biti sve teže, a naš cilj sve manje dostižan!! Žene čiji je opseg struka veći od 80 cm( a starije žene- preko 88 cm), kao i muškarci s sttukom većim od 94 cm( a stariji 102 cm), u opasnosti su da umru od infarkta, moždanog udara ili neke druge bolesti kardiovaskularnog sustava. Što bi trebalo učiniti da se smanji rizik?
Potrebno je promijeniti odnos mišićnog i masnog tkiva u korist prvog…
Znači mršaviti ne znači samo gubiti na težini, već prije svega – smanjiti masno tkivo, a povećati mišićno, te će se automatski smanjiti opseg grudi, struka, kukova!!!
Nerijetko osobe s zadovoljavajućom tj.težinom imaju visok % masti, a manjak mišićnog tkiva. To je često posljedica nepravilne prehrane, s nedovoljno fizičke aktivnosti.Osobito su opasni brzi zalogaji, neredoviti obroci, rafinirani šećer, prerađena hrana. Masti – koje se natalože oko struka( viscelarno tkivo), luče aktivne tvari ( kao hormone masnoća) koje utječu na pojavu bolesti u svim organima, a posebno na krvnim žilama (povišeni tlak, dijabetes, ateroskleroza..), a koje stručnjaci povezuju s viškom masti!
Zato je važnije gubiti centimetre, a ne kilograme!!!!
Suprotno očekivanjima, kućna vaga nije uvijek mjerilo za procjenu idealne težine, osim ako ne pokazuje nivo tjelesnih masnoća i mišićnog tkiva u odnosu na ukupnu težinu.
U suprotnom ćemo biti opterećeni neprestanim vaganjem ujutro i navečer, a pogotovo ako smo započeli neku novu dijetu i želimo u kratkom roku skinuti par kg , nakupljenih preko zime, a to nas može frustrirati zbog oscilacija u težini. Većina u tom krugu držanja dijeta i vaganja odustane, jer nema željenih rezultata. Nezadovoljni ako se vaga ne pomiče i ne pokazuje smanjenje kg, a to što su remen morali pomaknuti za 1-2 rupice, niti ne primjećuju. A to je glavna zamka mršavljenja!!! Smanjenje obujma grudi, struka, bokova ili preoblikovanje figure – upravo je posljedica smanjivanja masnog tkiva, uz povećanje mišićnog tkiva( koje je teže od masti).
Mršaviti – znači gubiti masno tkivo, koje se mora nadzirati u cijelom procesu.
S obzirom da voda čini 2/3 našeg tijela, lako može izazvati promjene u težini( čak 1- 2 kg), a pogotovo kod žena ( prije i poslije menstrualnog ciklusa).
Iz svega navedenoga možemo zaključiti: nije isto mršaviti i gubiti na težini!
Na mršavljenju treba raditi!
Treba promijeniti puno toga, a to je moguće uz stručnu pomoć i savjete.
Nema te dijete koja može povećati mišićnu masu i sagorjeti rezerve masti( umjesto nas).
Postoji samo jedan način, a to je uz stručnu pomoć i praćenje.
Da bi se došlo do željenog cilja, smanjenja tj.težine – potrebno je da napravite svoju analizu sastava tijela sa savjetnikom , koji će izvršiti analizu prehranbenih navika i tjelesnih aktivnosti, na osnovu čega će Vam složiti program prehrane!
Istina o debljini
